Mogu li kompresijske čarape poboljšati oporavak nakon trčanja?
U teoriji, nošenje kompresijskih čarapa nakon vježbanja može pomoći u uklanjanju metaboličkog otpada na vrijeme pospješujući cirkulaciju krvi, što je također pogodno za regeneraciju i oporavak mišića. U jednoj studiji, sportaši koji su nosili kompresijske čarape 48 sati nakon maratona polagali su iscrpan test izdržljivosti 6 posto duže od onih koji nisu. Istraživači iz Exetera prvo su dobrovoljce izvodili kontinuirane uzdužne skokove, koji su bili dizajnirani da izazovu značajan zamor mišića i odgođenu bol mišića. Zatim su im dali da izvedu tri vježbe snage nogu prvog, drugog, trećeg i četvrtog dana nakon skoka u dužinu. Promatrali su je li se izvedba smanjila i pojavila li se odgođena bol mišića tijekom vježbi snage nogu. Otkrili su da se nakon nošenja kompresijskih čarapa tijekom 24 sata poboljšala izvedba tijekom vježbi snage nogu i smanjila bol u mišićima u usporedbi s onima bez kompresijskih čarapa.
Međutim, druge su studije u kontroliranim ispitivanjima otkrile da nošenje kompresijskih čarapa ne ublažava odgođenu bol mišića povezanu s trčanjem maratona.
Dakle, sve u svemu, kompresijske čarape možda nisu tako dobre za poboljšanje performansi trčanja kao što tvrde marke, ali mogu igrati ulogu u smanjenju bolova u mišićima i poboljšanju oporavka od umora. Naravno, prema Xiaobianu, dobrim zagrijavanjem prije trčanja te masažom istezanja i drugim sredstvima oporavka nakon trčanja mogu se postići slični rezultati. Stoga, ako smatrate da kompresijske čarape mogu povećati osobni PB ili ublažiti umor tijekom procesa korištenja, slobodno ih koristite tijekom trčanja. Ako vam se čini da su kompresijske čarape preuske i neudobne za nošenje, nema veze ako ih ne nosite.
